Szolgáltatásaim

Személyi edzés

Jelenléti edzés az edzőteremben, ahol csak veled foglalkozom. Minden esetben mobilitás felméréssel indítunk, majd felmérem az edzettségi szinted. Betanítom neked a gyakorlatokat, ha kell, egészen az alapoktól (légzés, törzsstabilizáció, mozgásminták), megismertetem veled a gépek helyes használatát, a szabad súlyok biztonságos használatát. Kijavítom a hibáidat, végig motivállak és biztos lehetsz benne, hogy az utolsó utáni ismétlést is kiszedem belőled!

Páros edzés

Ha feszengsz egyedül eljönni, vagy úgy gondolod, nagy húzóerő lenne a barátnőd vagy a párod, gyertek el ketten jelenléti edzésre!

Hibrid coaching

Ha nincs kapacitásod folyton velem edzeni, esetleg másik teremben edzel, vagy elboldogulsz egyedül is és csak egy kis felügyeletre, korrekcióra vágysz, akkor ez neked való! Kapsz tőlem egy személyre szabott edzéstervet, amit saját magad végezhetsz, és előre egyeztetett időpontokban, 2-3-4 hetente együtt edzünk. Ilyenkor megnézem a formád, javítok a gyakorlatok kivitelezésén, ha szükséges, és természetesen extrán megizzasztalak!

Online Mini Start program

6 hetes együttműködés. Ha iránymutatásra van szükséged az edzés és étkezés terén, ha szeretnél fejlődni, de még bizonytalan vagy a következő lépésben, esetleg ki szeretnéd próbálni, milyen egy online coach-al együtt dolgozni, ez a kezdő program neked szól! A telefonos konzultációnk után, amiben átbeszéljük, hol tartasz jelenleg, mik a fókuszpontok, mik a céljaid, elküldöm neked a személyre szabott kalória- és makrotápanyag ajánlásod, valamint az edzésfelosztás, edzésnap, kardió ajánlást. A program során egy átlátható, követhető rendszert fogsz kapni, amire biztonságosan tudsz építkezni. Nem tartalmaz személyre szabott edzéstervet és mintaétrendet! A program végén lehetőséged van a 12 hetes programok valamelyikére jelentkezni!

Komplex Body Rebuild program

12 hetes együttműködés. A telefonos konzultációnk után elkészítem az edzésterved, a kalória- és makrotápanyag ajánlásod és egy mintaétrendet. Emellé csatolok egy Táplálkozási alapok és egy Fenntartható életmódváltás alapjai ebookot, valamint receptgyűjteményt, fitt nasi cheat sheet-et és bevásárlólistát. Igény szerint újabb konzultáció keretein belül válaszolok a felmerülő kérdéseidre. Heti-, havi utánkövető kérdőíveket is kapsz, amiket kiértékelek, és ha kell, változtatok az étrenden vagy az edzésterven, hogy a lehető legoptimálisabb legyen a fejlődésed! A csomag tartalmaz még 3 db 60 perces online konzultációt, ahol át tudjuk beszélni a felmerülő kérdéseket, orvosoljuk a nagyobb elakadásokat, megtörjük a régi mintákat és új szokásokat alakítunk ki helyettük.

Nutrition Reset életmódváltó program

12 hetes együttműködés. A telefonos konzultációnk után elkészítem a kalória- és makrotápanyag ajánlásod és egy mintaétrendet. Emellé csatolok egy Táplálkozási alapok és egy Fenntartható életmódváltás alapjai ebookot, valamint receptgyűjteményt, fitt nasi cheat sheet-et és bevásárlólistát. Igény szerint újabb konzultáció keretein belül válaszolok a felmerülő kérdéseidre. Heti-, havi utánkövető kérdőíveket is kapsz, amiket kiértékelek, és ha kell, változtatok az étrenden, hogy a lehető legoptimálisabb legyen a fejlődésed! A csomag tartalmaz még 3 db 60 perces online konzultációt, ahol át tudjuk beszélni a felmerülő kérdéseket, orvosoljuk a nagyobb elakadásokat, megtörjük a régi mintákat és új szokásokat alakítunk ki helyettük.

Online konzultáció

Telefonon vagy Teams-en történő konzultáció előre egyeztetett kérdés(ek)ről.

Performance Build Edzésprogram

12 hetes együttműködés. A telefonos konzultációnk után elkészítem neked a személyre szabott edzésterved (edzőtermi vagy otthoni). Emellé csatolok egy Gyakorlatmagyarázó kisokost és egy Alapfogalmak kisokost. Igény szerint újabb konzultáció keretén belül válaszolok a felmerülő kérdéseidre. Heti-, havi utánkövető kérdőíveket is kapsz, amiket kiértékelek, és ha kell, változtatok az edzésterven, hogy a lehető legoptimálisabb legyen a fejlődésed! A csomag tartalmaz még 3 db 60 perces online konzultációt, ahol át tudjuk beszélni a felmerülő kérdéseket, orvosoljuk a nagyobb elakadásokat, megtörjük a régi mintákat és új szokásokat alakítunk ki helyettük.

Megállíthatatlan Mentorprogram

Hamarosan...